De la modération avant tout
"Il faut être raisonnable en tout", résume le docteur
Bernard Cohen, gynécologue accoucheur. Une femme enceinte doit être regardante quant à la qualité de ce qu'elle boit, mais il n'existe aucune contre-indication absolue. Dans l'idéal, on lui conseille de boire un litre et demi d'eau par jour. Une eau saine, cela va sans dire, car préserver sa santé c'est favoriser le bon développement du fœtus. "N'importe quelle eau peut donc faire l'affaire, précise le gynécologue, quelle que soit sa minéralisation." Les minéraux de l'eau ne sont en effet pas assez concentrés pour présenter un risque en cas d'excès ou une carence en cas d'absence… Sauf si la maman connaît des troubles rénaux spécifiques et indépendants de la grossesse. L'alcool, quant à lui, est à proscrire.
Attention au sucre !
L'ennemi caché, dans les boissons, c'est souvent le sucre, responsable d'un excès de poids difficile à balayer après l'accouchement.
Attention donc à ces jus de fruits que l'on imagine sains, ou avec les sodas. Cependant, le coca peut-être recommandé, siroté glacé
et battu, en début de grossesse : "Il est excellent contre les nausées", mentionne le docteur Cohen. Même mise en garde contre les boissons chaudes que l'on adoucit trop souvent d'un ou deux carrés de sucre. En outre, le thé est un chélateur du fer : "Il en inhibe l'assimilation par l'organisme". A consommer raisonnablement, comme le café, c'est à dire pas plus de trois tasses par jour. Enfin, le lait sera préféré dans sa version demi écrémée : "Entier, c'est un produitvraiment trop gras" ! Deux verres par jour sont recommandés. Mais pas d'inquiétude pour celles qui n'aiment pas cette boisson : "Si l'alimentation de la femme est par ailleurs équilibrée et contient des produits laitiers, rassure le gynécologue, elle ne risque aucune carence".
De plus en plus, les obstétriciens recommandent une supplémentation minérale (fer, calcium, magnésium) ou vitaminique à leurs patientes. "Ils sont plus efficaces ainsi que dans les boissons où leur présence est infime", rappelle le docteur Cohen. Inutile donc d'insister sur le jus d'orange, "si riche en vitamine C" ou sur telle eau minérale, "bourrée" de calcium ou de magnésium !
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