Lorsque la décision de perdre du poids est prise, il faut des résultats rapides pour persévérer. Et puis la petite robe en vitrine ne va pas nous attendre…
Tous les régimes dont on parle font miroiter une perte de poids en quelques jours et sans effort. Exactement ce qu’il faut pour perdre 2 à 3 kilos.
Mais si vous souhaitez perdre plus de 4 kilos, des efforts pendant quelques jours ne sauraient suffire !
Les régimes express sont tous hypocaloriques. Or supprimer tout apport glucidique et lipidique conduit à des crises inévitables d’hypoglycémie et des carences graves. Les femmes après une naissance sont fragilisées, parfois carencées et choisir un tel régime de privations est irresponsable.
La difficulté de tout régime, hypocalorique ou non, est de déterminer le juste équilibre entre des apports excessifs et les apports minimaux, vitaux. Supprimer toute source de glucide, féculents et légumineuses inclus, c’est se priver de réserves énergétiques. Supprimer tout apport lipidique, huiles, beurre ou crème fraîche, c’est se priver d’acides gras essentiels. Supprimer tout laitage c’est provoquer de graves carences, etc.
Un régime doit se faire sur un laps de temps déterminé, d’une semaine à deux mois en fonction du type de régime choisi et aussi selon la perte de poids attendue. Le danger de tout régime est le retour aux anciennes habitudes alimentaires, car ce mécanisme met en danger les résultats obtenus et
l’effet yo-yo est garanti pour tous les régimes !
D’où l’intérêt d’éviter au cours du régime des privations trop lourdes, au risque par la suite de se ruer sur les aliments gourmands. Ainsi, les amateurs de fromage devront limiter peut-être leur consommation mais il n’est pas utile de s’en priver totalement.
Une phase de stabilisation est préconisée par tous les auteurs de régimes sérieux, en effet cela fait aussi partie d’une certaine rééducation des habitudes alimentaires.
Enfin, lorsque vous choisissez un régime, pensez aussi à vos propres contraintes : avez-vous le temps de déjeuner à midi ? Parvenez-vous à avaler quelque chose au petit-déjeuner ? Etes-vous la seule à préparer les repas familiaux ? Craquez-vous sur le goûter de vos enfants ?
Plus vous multipliez les efforts à accomplir pour suivre un régime, plus sa réussite est compromise.
