L'alimentation de la femme enceinte : une journée "type"
Un petit déjeuner lacté
. un bol de lait
. 10 grammes de beurre
. 80 g de pain 30 grammes de fromage
. 1 fruit
Un déjeuner complet
. une crudité assaisonnée d 'huile végétale (qui contient des acides gras essentiels)
. 130 grammes de viande, de poisson ou des oeufs
des féculents (250 g cuits) des légumes verts 30 ou 40 g de pain avec du beurre un yaourt
Une collation énergétique
. un fruit
. une tranche de pain
. du fromage
Et un dîner semblable au déjeuner...
Il est important de boire beaucoup d'eau pendant la grossesse : cela facilite les échanges entre l'organisme de la mère et le foetus. Certaines eaux, particulièrement riches en calcium, peuvent être privilégiées : Hépar (600 mg par litre) ou Contrex (500 mg par litre).
