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L’alimentation de 3 à 6 ans : apprendre le plaisir de manger équilibré | | |
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| Un peu de bon sens et les repas s’équilibrent, à la maison comme à l’extérieur ! Avec les conseils d’Audrey Avaux, diététicienne-nutritionniste. | |
 ... ! Faites participer votre enfant aux courses, à la préparation des repas… cela aide à faire goûter au plaisir de bien manger. Quelques conseils • Surveillez le poids et la taille de votre enfant en vous reportant aux courbes du carnet de santé.
• Au moindre doute, n'hésitez pas à consulter un spécialiste.
• Si votre enfant est en surpoids, ne le stressez pas, son poids ne doit pas devenir une obsession.
• Ne soumettez pas votre enfant à un « régime » sans avis médical.
• N’interdisez aucun aliment à votre enfant. Il peut manger de tout (y compris des féculents : pommes de terre, pain, pâtes, riz, blé…).
• À boire, proposez-lui de l'eau, du lait écrémé ou demi-écrémé… Les boissons sucrées, les sodas et autres colas doivent rester exceptionnels.
• Incitez votre enfant à manger assis, à table, sans faire autre chose et surtout sans regarder la télévision. Pour cela, il ne doit pas être seul à table…
• Ne lui donnez pas des portions d'adulte et ne l'obligez pas à finir son assiette. Il est préférable qu’il se resserve s’il a encore faim.
•Habituez-le à prendre des repas réguliers (petit déjeuner, déjeuner, goûter, dîner), et si possible à heures régulières.
• Évitez de consoler le moindre bobo par des biberons, des bonbons, des gâteaux…
• Faites-lui faire du sport et laissez-le jouer dehors autant que possible, pour qu’il soit actif.
| | Audrey Aveaux
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