... nouveaux besoins, le médecin peut être amené à proposer certaines supplémentations (fer et vitamines D et B9, notamment).
Du lait et de l’eau L’apport en eau est également très important pendant la grossesse (pour le maintien du liquide amniotique et pour la prévention des infections urinaires) et pendant l’allaitement (l’eau est nécessaire pour la fabrication du lait). Le lait contient 80% d'eau, mais aussi du calcium et des protéines, ce qui en fait une boisson à privilégier pendant la grossesse.
Sauf s’il y a problème de poids, les futures mamans n'ont pas à limiter leur consommation de lipides, car ils apportent des vitamines liposolubles et des acides gras indispensables au bon développement du fœtus.
Les produits laitiers comme les yaourts et les fromages sont un bon moyen de veiller à l’apport nécessaire en calcium, en acides gras et en protéines.
Le saviez-vous ?
25 g de beurre fournissent 20% des apports journaliers recommandés en vitamine A pendant la grossesse. Du calcium pour deux Une femme enceinte a besoin d'une alimentation riche en calcium pour plusieurs raisons.
La première et la principale est bien connue : le calcium assure la minéralisation osseuse du bébé. Si l’apport de calcium alimentaire est insuffisant, l’organisme va devoir puiser dans ses réserves osseuses, ce qui va fragiliser la maman.
D’autres sont moins connues : le calcium exercerait une action bénéfique sur la tension artérielle de la mère. En effet, des études ont montré qu’un apport généreux de calcium pendant la grossesse pouvait réduire le risque que représente une hypertension maternelle : mauvaise transmission des nutriments au bébé, accouchement prématuré, etc.
Une étude américaine a également montré que le calcium diminue les risques de dépression postnatale, le fameux baby blues. Par ailleurs, si la maman souhaite allaiter, le calcium consommé pendant la grossesse contribuera à enrichir le lait que la mère donnera à son bébé.
Des laitages pour garder le moral ...
