L'alimentation doir être équilibrée et diversifiée pour apporter suffisamment de vitamines, minéraux, d'oligo-éléments.
L'essentiel est de faire les bons choix nutritionnels avec :
- un apport
protéique correct pour la formation du foetus
- un apport en
glucidescompris entre 220 et 250 g/jour
- un apport suffisanten
lipides riches en acides gras polyinsaturés car le cerveau fooetal est riche en acides gras et en phospholipides
- un apport correct en fibres pour lutter contre la constipation
- une ration suffisante en
calcium(3 à 4 produits laitiers par jour) et en vitamine D
- un apport correct en fer
On évitera de consommer du foie (veau, agneau, ...)plus d'une fois par mois, pour éviter tout excès d'apport en vitamineA qui pourrait être tétratogène.
On évitera le recours aux compléments alimentaires, sans avis médical.
Merci à Simone Prigent de Nestlé Nutrition
