Le calcium est nécessaire à la formation du squelette et des dents. Afin d'éviter une perte osseuse pour elle-même tout en assurant les besoins de son enfant, une future maman doit veiller à sa consommation quotidienne de calcium pendant la grossesse : 1,5g par jour.
Celles qui n'aiment pas le lait pourront compenser par les yaourts, les fromages, voire certains fruits et légumes (mais le calcium y figure en plus petite quantité et est moins bien assimilé).
Quelques équivalences à retenir:
Un bol de lait (environ 250 ml) apporte 300 mg de calcium. Autant que : 2 yaourts, 300 g de fromage blanc, 30 g d'emmental, 80 g de camembert, 1 kg d'oranges et 850 g de chou...
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