Les besoins en eau sont de 1,5 litres par jour. Si on n’apprécie pas beaucoup l’eau nature elle peut être parfumée avec un jus de citron ou d’orange pressée. Il existe également dans le commerce des eaux gazeuses ou plates aromatisées. Le thé, le café, les bouillons et les tisanes sont considérés comme des boissons et contribuent à couvrir les besoins en eau. Le lait est une boisson puisqu’il contient 92 % d’eau et en plus il apporte des minéraux, des vitamines et des protéines. En cas de régime, il suffit de le choisir écrémé ou demi-écrémé. Quant aux boissons sucrées ( sodas, jus de fruit …) et alcoolisées, leur consommation doit rester limitée, elles ne peuvent donc pas remplacer l’eau sans risque pour la santé.
Source : Nutrinews
